As 6 melhores receitas de sucos e smoothies para emagrecer!

Muitas pessoas buscam incluir sucos e smoothies na dieta como forma de emagrecer e melhorar a saúde, e isso se deve ao fato de esses alimentos serem ricos em nutrientes e fibras, além de serem uma ótima opção para substituir lanches e refeições menos saudáveis. 

Então, se você está em busca das melhores receitas para acrescentar no seu dia a dia, continue lendo a seguir para conhecer algumas das melhores receitas de sucos e smoothies para emagrecer, que são fáceis de preparar e deliciosos.

1. Suco de cenoura com beterraba

Ingredientes:

• 1 cenoura picada;
• 1/2 beterraba fatiada;
• 1/2 garrafa de água mineral gelada;
• Adoçante (a gosto).

Modo de preparo:

Coloque a água, a cenoura e a beterraba no liquidificador para bater. 

Bata tudo até que a mistura fique completamente homogênea. Se preferir, coe antes de servir e adoce com adoçante.

2. Suco verde de couve, limão e pepino

Ingredientes:

• 1 folha de couve;
• Suco de ½ limão;
• 1/3 de pepino com casca;
• 1 maçã vermelha com casca;
• 150 ml de água de coco.

Modo de preparo: 

Corte a maçã e o pepino em cubos e coloque-os no liquidificador. Em seguida, adicione os demais ingredientes ao liquidificador e bata por, aproximadamente, 2 minutos — ou até que esteja tudo misturado. 

Quando estiver pronto, coe e beba a seguir, de preferência sem açúcar.

3. Smoothie saudável de morango 

Ingredientes: 

• 1 copo de 200 ml de leite desnatado;
• 1 xícara de morangos bem lavados e picadinhos;
• 2 colheres de chá de sementes de linhaça moída;
• Gelo (a gosto).

Modo de preparo:

Coloque o leite desnatado e os morangos ao liquidificador e bata bem, até que vire uma mistura homogênea e cremosa.

Em seguida, adicione a bebida em um recipiente, acrescente a linhaça e misture. Sirva com gelo.

4. Smoothie saudável de banana, couve e gengibre

Ingredientes:

• 1 banana congelada;
• ½ xícara de chá de mirtilo;
• 2 folhas de couve;
• 1 pedaço de gengibre;
• 1 xícara de chá de leite de amêndoas;
• 2 colheres de chá de mel;
• 5 pedras de gelo;
• Canela (a gosto).

Modo de preparo:

Bata as frutas e o leite de amêndoas no liquidificador. Em seguida, adicione a couve, o mel, o gengibre, a canela e o gelo. 

Bata novamente até tudo ficar bem triturado, coe e sirva.

5. Suco de limão, laranja e alface

Ingredientes:

• Suco de 1 limão;
• Suco de 2 laranjas;
• 6 folhas de alface;
• ½ copo de água.

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir.

O suco deve ser consumido, de preferência, sem utilizar açúcar ou adoçantes.

6. Smoothie saudável de abacaxi e morangos

Ingredientes: 

• ½ xícara de abacaxi fresco;
• ½ xícara de morangos frescos;
• ¼ de xícara de gelo;
• ½ xícara de iogurte grego sem teor de gorduras;
• 1 toranja rosa descascada, sem sementes e cortada em pedaços.

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bater bem até que tudo se misture.

Em seguida, transfira a bebida para um recipiente e sirva-se!